In normale omstandigheden kun je de sociale media gebruiken om de werkelijkheid tijdelijk te ontvluchten, maar op het ogenblik lijken ze de primaire bron te vormen van informatie, verhalen, video's, foto's en uitleg aan de rest van de wereld. Iedereen is op het net, de hele tijd. Veel mensen laten weten dat ze hun telefoon niet kunnen wegleggen. Iedereen wil weten, begrijpen, horen en zien, terwijl het duidelijk is dat de beelden onze ziel beschadigen en geen rust geven.

,,Onze psyche is gebouwd op de vooronderstelling dat de wereld een veilige plek is. Als mensen hebben we veiligheid nodig en proberen we die op allerlei manieren te voelen. Kinderen gaan ervan uit dat hun ouders oppermachtig zijn, terwijl ouders hun kinderen tegen alle kwaad willen beschermen”, zegt Tal Medina. ,,De sociale media ondermijnen deze fundamenten. Blootstelling aan schokkende beelden inhoud kan angst veroorzaken."

Wat moeten we dan wel doen?

Als je de behoefte voelt om constant op de hoogte te blijven, is het belangrijk om alleen betrouwbare bronnen te raadplegen en de hoeveelheid te doseren, zodat je tussendoor op adem kunt komen en kracht kunt opdoen. Want wanneer je wordt opgezwolgen door de berichtgeving, is het moeilijk om dagelijkse taken uit te voeren en te functioneren, en krijg je een gevoel van hulpeloosheid en incompetentie. Daarom is het beter geregeld het nieuws los te laten en je te richten op routinetaken, de controle weer in handen te krijgen en je veerkacht te behouden.

Breng een routine aan

Het is raadzaam om overdag activiteiten in te plannen die je van het nieuws afleiden.Je kunt denken aan sport, muziek, lezen, naar een podcast luisteren of een favoriet programma kijken. Of creeer een ​​persoonlijk ochtendritueel met vaste handelingen als douchen, koffie, meditatie of gebed, en besluit dat je alleen na het ritueel het nieuws mag aanzetten.

Laat schuldgevoelens los

Weglopen van het nieuws kan schuldgevoel oproepen. In een tijd waarin zoveel mensen verlies lijden, in onzekerheid verkeren, voor ons vechten en in gevaar zijn, is het dan wel toegestaan om zelf ​​de verbinding te verbreken? Jazeker. Bedenk dat ook het thuisfront een belangrijke taak heeft en dat het juist essentieel is dat we gezond blijven. Als we onszelf uitputten, wordt het moeilijker om voor onszelf en de mensen om ons heen te zorgen. Het is oké om even los te laten, het is oké om de geest gezond en heel te houden.

Bemiddel de werkelijkheid voor kinderen

Ook kinderen krijgen veel informatie mee via sociale en andere netwerken. Ze horen van alles en hebben allerlei fantasieen. Als ze angstig worden en moeite hebben met de situatie, kun je beter de televisie uitzetten en zorgen dat ze niet worden blootsgesteld aan de berichtgeving. Als kinderen een eigen telefoon of tablet hebben, is het verstandig om programma’s te installeren die de nieuwskanalen en inhoud blokkeren die niet geschikt zijn voor hun leeftijd. Het is ook goed met kinderen te praten over wat ze hebben gezien en gehoord, en de situatie in je eigen woorden aan hen uit te leggen. Slechte mensen deden hele slechte dingen, maar zij zijn veilig en hebben iemand die over hen waakt. Het is belangrijk om hun gevoel van veiligheid te herstellen.

Help anderen

De sociale netwerken worden ook gebruikt door hulpverleningsorganisaties ten behoeve van bevolkingsgroepen die ondersteuning nodig hebben. Het is raadzaam met dit soort groepen contact te leggen en een manier te vinden waarop je kunt helpen. Ook thuis kun je kinderen taken geven, zodat ze het gevoel krijgen dat ze bijdragen en nuttig zijn. Dingen doen ten behoeve van anderen herstelt je gevoel van controle en maakt het mogelijk een beetje optimisme en orde te zaaien in de chaotische werkelijkheid.

Zorg goed voor je eigen ziel

Die heeft bescherming nodig. Blootstelling aan heftige beelden en berichten schaadt je mentale veerkracht. Daarom is het beter de nieuwsgaring te beperken en te investeren in dialoog, hulp, solidariteit en steun aan anderen.

‍