In de chaotische realiteit van oorlog moeten we naast een heleboel andere dingen ook nog ouders zijn voor onze kinderen. Dat is niet gemakkelijk. Als we voortdurend van alles moeten en onder druk staan, en tegelijkertijd onszelf voorbijlopen, kan de frustratie zich uiten in verlies van controle. Voor je het weet, blaf je je kinderen af. Hoe voorkom je dat?
• Probeer de dagelijkse boosheid niet op te potten, maar ga ergernissen te lijf op het moment dat ze zich voordoen.
• Scheid werk en privé en breng de stress van het werk niet mee naar huis. Je kunt een overgangsritueel creëren dat aangeeft dat het werk klaar is en dat het tijd is om naar huis te gaan.
• Begin en eindig de dag met een ontspannende activiteit: meditatie, naar muziek luisteren, een boek lezen.
• Vermijd naar het nieuws te luisteren of kijken voordat je gaat slapen.
•Zoek of creer een groep van mensen die met jouw soort vragen of problemen kampen (bijvoorbeeld een echtgenoot of een dienstplichtig kind).
•Vermijd ontmoetingen met mensen die je geen goed doen, die je veroordelen als je emoties toont.
• Probeer voordat je in woede uitbarst het gedrag van je kind te begrijpen. Welke boodschap probeert het kind met zijn gedrag over te brengen.
• Besluit waar je echt aan hecht, en wanneer je flexibel kunt zijn. Je kunt kunt minder streng zijn, maar toch aan grenzen vasthouden die belangrijk voor je zijn.
En als je als bent uitgebarsten, wat dan?
• Herinner jezelf eraan dat je te maken hebben met een complexe en moeilijke realiteit, en dat het normaal is dat dat invloed op je heeft.
• Je geeft een knuffel, je verontschuldigt je en legt uit dat je ook maar een mens bent en dat je, ook als je boos bent, altijd van je kinderen houdt.
• Accepteer wat er is gebeurd, veroordeel en pijnig jezelf niet niet.
• Spreek jezelf toe als een goede vriend, niet als je kritische zelf. Je hebt je best gedaan.
• Zoek zo nodig hulp van een professional die je kan helpen je gevoelens te verlichten en verwerken.
• Verzamel zoveel mogelijk geduld en zelfcompassie. Het is belangrijk dat kinderen zien dat we onszelf vergeven, zodat ze daarvan leren en opgroeien tot gelukkige en gezonde volwassenen.
