We beleven op het ogenblik allemaal zware tijden en het is niet altijd eenvoudig om uit de negativiteit te komen en onszelf op te krikken. Maar met inspanning, vastberadenheid en ambitie kan het lukken.  

Wat moeten we doen?

Zoek naar de kleine goeie momenten‍

Als je de behoefte voelt hebt om uit te waaien, betekent het niet meteen dat je een vlucht naar het buitenland moet boeken. Je kunt ook kleine adempauzes inlassen door bijvoorbeeld aandacht te schenken aan je lichaam, te luisteren naar muziek waarvan je houdt, naar de therapeut te gaan ook al heb je geen puf om van de bank op te staan en quality time te besteden met je kinderen.

Zoek ankers

‍Door de oorlog kunnen we op allerlei gebied ons vertrouwen verliezen: het vertrouwen in de mensheid, in gerechtigheid, het vertrouwen in overheidsinstellingen en in de organen die ons zouden moeten beschermen. Je kunt zelfs het vertrouwen in je veranderende zelf verliezen. Daarom moet je op zoek gaan naar ankers die je bij jezelf terugbrengen. Dat betekent in de eerste plaats: investeren in de relatie met je familie, met vrienden en kennissen, en in de relatie met jezelf.

Zelfcompassie

Besef dat we het moeilijk hebben omdat de gebeurtenissen om ons heen echt heel belastend zijn en op een schaal die we niet kennen. Erken de moeite en geef die een plaats, maar zorg ervoor dat de belasting niet alle ruimte in beslag neemt. Probeer juist opbouwende handelingen te plaatsen tegenover afbraak, hoop tegenover wanhoop, en groei tegenover trauma.

Neem verantwoordelijkheid

Ondanks alle moeilijkheden moeten we om als individu en als samenleving te herstellen, vechten tegen de wanhoop. Hoe moeilijker de realiteit, des te groter de inspanning die van ons wordt verlangd. We hebben geen andere keuze dan actief te zijn en niet te verwachten dat dingen vanzelf gebeuren.

Geef het goede voorbeeld‍

Terwijl we de realiteit aan onze kinderen proberen over te brengen, is het belangrijk om ze hoop mee te geven. Als jij een en al wanhoop bent, hoe zullen zij zich dan voelen? Als ouder heb je de taak om positief te zijn, omdat je het beste voor je kinderen wilt. Zelfs degenen die geen kinderen hebben, lopen niet alleen rond op de wereld. Ze hebben familieleden en vrienden, en ook zij moeten de inspanning leveren, als teken van solidariteit en wederzijdse garantie. We willen het niet alleen voor onszelf, we willen het voor iedereen.

Psychologische behandeling‍

Als je geen enkel lichtpuntje ziet, als je ondanks de steun van de mensen om je heen last hebt met slapen, als je erg angstig bent en de loodzware gevoelens niet verdwijnen, als je voortdurend een gevoel van existentiële dreiging ervaart, dan moet je de signalen ernstig nemen en contact op te nemen met een therapeut om je situatie te bespreken.

‍